أصول الاحتفاظ بالرشاقة التمارين الرياضية القاهرة / الحفاظ على الوزن بالنسبة للعديد من الفتيات والنساء بات الشغل الشاغل، فجميع المطبوعات الصحفية تقريبا تحتوي على الأقل على مقال عن الرشاقة والوزن المثالي، هذا إذا لم تخصص الصفحة الأولى للحديث عن هذا الموضوع المثير للجدل.
ومع أن الفكرة بسيطة، يمكنك أن تفقد الوزن الزائد عن طريق الحمية والتمارين، ويتطلب تطبيق هذه الفكرة الكثير من الصبر، بالإضافة إلى التجربة والخطأ، خصوصا عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية، حيث يمكنك قياس كمية الطعام عن طريق حساب السعرات الحرارية.
إن المفتاح لتحقيق التحكم والسيطرة على الوزن، يكون عن طريق السيطرة على الطاقة الداخلة والطاقة الخارجة بمعنى الطعام مقابل الحركة، عندما تستهلك الكثير من السعرات الحرارية فإن وزنك سيزداد ولكن عندما تستهلك سعرات حرارية بقدر حاجة جسمك فلن يكون هناك مشكلة أبدا.
تعمل التمارين الرياضية على زيادة الطاقة الخارجة من الجسم، وتستهلك بذلك الطاقة المخزونة على شكل دهون في الجسم، وتقول الدراسات الجديدة، بأن التمارين لا تقوم بتحفيز عملية الأيض حرق السعرات الحرارية فقط، بل تعمل على زيادة نشاط الأيض لفترة من الزمن بعد التمارين، وبالتالي تسمح لك بحرق السعرات الحرارية التي تقوم بأكلها بعد التمارين أيضا.
أما عدد التمارين الرياضية التي تحتاجها السيدة ونوعيتها ومدتها فتختلف تبعا لاختلاف الوزن والعمر ومدى القدرة على التحمل والرغبة الأكيدة في الحصول على ما تعتزم الحصول عليه، كما يعتمد على كمية النشاط ونوعية الطعام الذي تلتهمه.
وتقوم رياضة الايروبيكس بحرق النشويات والدهون المختزنة في الجسم، ويمكنك حرق المزيد من الدهون عن طريق تكثيف التمارين الرياضية أو أداء التمارين لساعات أطول، حيث يعمل الجسم على حرق المزيد من الدهون ويستعمل الدهون المكتنزة لديه.




المصدر: نسيجها