الموضوع: ابعدي عنك المشاكل الذهنية لتخفيف الوزن

ابعدي عنك المشاكل الذهنية لتخفيف الوزن التخلص من الوزن الزائد
بيروت/ حين يتعلق الأمر بتخفيف الوزن الدائم، فالأفكار التي تضعيها في عقلك هامة جدا كالغذاء الذي تضعيه في فَمِّك، وإليك 3 نصائح لتجنب المشاكل الذهنية التي يمكن أن تعيق تقدمك البدني لجسم صحي.
1: النكران: كلّ يوم ننظر في المرآة، ولكن العديد منّا يختارونَ رؤية الشخص الذي كنا نشبهه في السابق، وينكرون الكيلو غرامات الـ50 الإضافية التي كبرت معنا، الآخرون يقنعون أنفسهم بأن هذه الزيادة مؤقتة فقد حدثت لأمر طارئ مثل علاقة سيئة، التعرض لضغوط في العمل أما السبب المفضل للعديد من النساء فهو وزن الحمل.
قبل عمل أيّ تغييرات، اكتبي كل شيء يدخل إلى جوفك لمدة أسبوعِ واحد، قد تدهشك قلة معرفتك بالأطعمة التي تتناولينها وتأثيرها على وزنك، أما تخفيف الوزن فيجب أن يتم عبر معادلة رياضيات بسيطة: كمية السعرات الحرارية الداخلة - كمية السعرات الحرارية المحترقة، ضعي خطة لمدة أسبوع وسترين نتائج جيدة وتخسرين الوزن.
2: السلبية : "أَنا سمين" كلمتان يجب أن تنساهما تماما، لا تعامل نفسك بقسوة وتضع أهدافا خيالية تدمر نفسيتك، إذا كنت لا تقول هذه العبارة لأصدقائك فلماذا تقولها لنفسك وتجلد ذاتك.
هل سبق وذهبت مع صديق نحيل إلى حفلة ما؟ راقب تصرفاته وأسلوبه في الأكل، معظم الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة لا يقومون بالتوجه إلى بوفيه الطعام فورا بل يتناولون وجبات خفيفة جدا، الطعام بالنسبة لهم مجرد أداة للحصول على الطاقة والمغذيات، يجب أن تفكر بأن معدتك هي أصغر شيء في جسمك ولا يجب أن تعبئها بالأطعمة.
3: الكمال المتوقّع: التفكير بأنك لن تستطيع تناول وجباتك المفضلة أبدا أمر مثير للشفقة والبؤس، كذلك الأمر بالنسبة لوضع أهداف غير معقولة والتفكير الاستحواذي بأنك يجب أن تبلغ وزنا خياليا أمر مرفوض تماما.
عليك بجوائز السلوك الجيد، هل كنت تؤجل الانغماس في وقت فراغ ثمين لك؟ فكر في شيء تحب أن تقوم به واستعمله كجائزة لنجاحك في إنزال وزنك خلال الشهر الأول مثلا، وضع الأهداف والجوائز على الطريق إلى الوزن المثالي سيعمل كمحفز هام.




المصدر: نسيجها